Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Ekspertė patarė, kaip jį atpažinti ir ugdyti
Psichologai išskiria vieną signalą, kuris yra stipriausias sėkmingų santykių prognozuotojas, tačiau jį pastebėti gali būti gana sunku. Tai atskleidė socialinių mokslų magistro laipsnį turinti santykių ekspertė Baya Vose, rašo CNBC Make It’s.
„Vienas iš labiausiai neįvertinamų sveikų ir stabilių santykių požymių yra sąvoka, vadinama „abipuse įtaka”, – sakė ji.
Šį terminą sukūrė sutuoktiniai psichologai Džonas ir Džulija Gottmanai (John and Julie Gottman), sakė ji.
„Abipusė įtaka reiškia norą leisti, kad partnerio poreikiai, pažeidžiamumas ir pažiūros darytų jums įtaką ir net pakeistų ką nors jūsų pačių elgesyje. Šis bruožas paprastai išryškėja tik įtampos ar nesutarimų akimirkomis, o ne harmonijos laikotarpiais. Santykių pradžioje paprastai visi stengiasi elgtis kuo geriau, todėl šį vertingą „žaliąjį signalą” sunku pastebėti.” – pridūrė ekspertas.
Ji paaiškino, kaip jį atpažinti ir išvystyti savo santykiuose:
Kas yra abipusė įtaka
2020 m. atlikto tyrimo metu psichologai stebėjo beveik 320 porų ir nustatė, kad kai abu partneriai jaučia, jog jų nuomonė tikrai svarbi ir gali daryti įtaką kitam, santykių kokybė išlieka aukšta, o emocinis saugumas metams bėgant stiprėja. Psichologai pastebėjo, kad kai abu partneriai jaučia abipusę įtaką, santykiai ne tik atrodo teisingesni, bet iš tikrųjų tampa stabilesni ir meilesni.
Kaip abipusė įtaka pasireiškia praktiškai
Abipusė įtaka nereiškia, kad reikia atsisakyti savo tapatybės ar atidėti į šalį savo poreikius, kad būtų išsaugota taika. Tikrasis atvirumas reiškia išlaikyti savo vertybes, kartu suteikiant erdvės partnerio patirčiai, ypač tada, kai jūsų požiūriai išsiskiria. Jūs kuriate bendrą gyvenimą, kuriame kiekvieno nuomonė yra svarbi.
Kaip plėtoti abipusę įtaką santykiuose
Kiekvieną savaitę sąmoningai ženkite po vieną partneriui svarbų žingsnį į priekį. Tai gali būti įprotis, kurį keičiate, arba atsižvelgimas į jo/jos pageidavimus. Taip parodysite partneriui, kad jo nuomonė yra išgirsta. Konflikto metu naudinga paklausti: „Ko man trūksta, kas padėtų geriau suprasti situaciją?”. Šis klausimas nuginkluoja, parodydamas, kad kovojate ne dėl to, kad būtumėte teisus, bet kad suprastumėte savo partnerį.
„Šie maži gestai iš šalies gali atrodyti nereikšmingi, tačiau laikui bėgant jie sukuria jausmą, kad į jus atsižvelgiama, į jus įsiklausoma ir vertinamas jūsų indėlis. Būtent tokiomis aplinkybėmis atsiranda tikrasis intymumas – tai, kas skiria poras, kurios tiesiog egzistuoja viena šalia kitos, nuo tų, kurios nuolat artėja viena prie kitos”, – teigė ekspertas.
