Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Energinių gėrimų vartojimas gali labai pakenkti žmogaus organizmui
Energiniai gėrimai gali suteikti greitą energijos antplūdį, tačiau šis poveikis greitai išnyksta. Dėl didelio cukraus ir kofeino kiekio šiame gėrime sumažėja energijos, todėl gali sutrikti miegas ir žmogus dar labiau pavargsta, rašo verywellhealth.
Leidinys papasakojo, kokių neigiamų pasekmių žmogaus organizmui turės energinių gėrimų vartojimas:
1. dehidratacija
Nacionalinis papildomos ir integruotos medicinos centras pranešė, kad dėl didelio kofeino kiekio energiniai gėrimai gali sukelti organizmo dehidrataciją. Tai reiškia, kad ji pasireiškia, kai žmogus išeikvoja daugiau vandens nei suvartoja.
MedlinePlus duomenimis, pagrindiniai dehidratacijos požymiai yra šie:
- Tamsus šlapimas;
- Burnos džiūvimas;
- Nuovargis;
- Galvos skausmas;
- Raumenų spazmai;
- Troškulys.
Be to, jei organizmas labai dehidratuotas, žmogui gali pasireikšti ir kitų simptomų:
- Dezorientacija, sumišimas;
- Galvos svaigimas;
- Sausa oda;
- Alpimas;
- Hiperventiliacija;
- Negalėjimas šlapintis;
- Kraujotakos stoka;
- Širdies plakimas.
2. Cukraus kritimas
Daugumos energinių gėrimų sudėtyje yra didelis kiekis cukraus, ypač fruktozės, gliukozės arba didelio fruktozės kiekio kukurūzų sirupo.
Vienas tyrimas parodė, kad išgėrus energinio gėrimo smarkiai padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tai gali sukelti reaktyviąją hipoglikemiją, vadinamąją „cukraus griūtį”. Straipsnyje aiškinama, kad tai yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje būna žemas ir tai dažnai nutinka suvalgius didelį kiekį angliavandenių.
Tarp pagrindinių hipoglikemijos simptomų yra nuovargis ir sumažėjęs budrumas. Paprastai šie simptomai pasireiškia per vieną ar dvi valandas po gėrimo vartojimo.
3. kofeino vartojimo nutraukimas
Jei reguliariai vartojant energinius gėrimus žmogus nusprendžia sumažinti jų vartojimą arba visai jų atsisakyti, gali atsirasti kofeino abstinencijos simptomų. Tai yra šie simptomai:
- Pyktis ir dirglumas;
- Sunkumas susikaupti;
- Nuovargis ir mieguistumas;
- Galvos skausmas;
- Pykinimas ir kitos skrandžio problemos.
4. Kofeino toleravimas
Kadangi kofeinas sukelia priklausomybę, laikui bėgant gali išsivystyti tolerancija jo poveikiui. Todėl neretai tokiems žmonėms reikia gerti dar daugiau kofeino, kad palaikytų savo energijos lygį.
Dėl tolerancijos kofeinui žmogus gali jausti mieguistumą, koncentracijos sutrikimus ir nuovargį. Taigi tokiu atveju energinis gėrimas energijos nepridės.
5. Miego ciklo sutrikimas
Nors energiniai gėrimai gali laikinai paskatinti budrumą po ilgos nakties, ilgainiui jie gali sutrikdyti miegą. Dėl to žmogus dieną jausis pavargęs ir mieguistas. Didelis kofeino vartojimas siejamas su miego sutrikimais ir tokiais simptomais kaip:
- Mieguistumas dienos metu;
- Nemiga;
- Naktiniai prabudimai;
- Prasta miego kokybė.
Kaip veikia energiniai gėrimai?
Energetiniai gėrimai skirti energijos lygiui padidinti naudojant kofeiną ir kitas stimuliuojančias medžiagas, pvz., gliukozę. Paprastai vienoje šio gėrimo porcijoje yra nuo 80 iki 150 mg kofeino.
Šiuose gėrimuose dažnai būna ingredientų, kurie, kaip žinoma, didina energijos lygį, pavyzdžiui, vitamino B, kreatino, ženšenio ar taurino.
Kas turėtų vengti energinių gėrimų?
Pernelyg didelis kofeino, įskaitant energetinius gėrimus, vartojimas taip pat gali kelti papildomą pavojų sveikatai, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi ir jei sergate bet kuria iš toliau išvardytų sveikatos būklių:
- Nerimas;
- Jei asmuo vartoja stimuliatorius arba vaistus nuo astmos;
- Gastroezofaginio refliukso liga;
- Širdies ligos;
- Hipertenzija;
- Nemiga;
- Opos.
