Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Užmigimas praėjus kelioms minutėms po to, kai atsigulėte į lovą, nebūtinai kelia nerimą
Laikas, per kurį užmiegama, gali rodyti sveikatos būklę ir streso lygį. Per ilgas arba per trumpas užmigimas gali signalizuoti apie miego sutrikimus arba lėtinį nuovargį. Apie tai praneša interneto svetainė „Huffpost”.
Ką rodo greitas užmigimas
Užmigimas per kelias minutes po to, kai atsigulėte į lovą, nebūtinai yra priežastis nerimauti. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti signalas apie jūsų organizmo problemas.
Miego trūkumas
Per greitas užmigimas gali būti išsekimo ir miego trūkumo požymis. Arba galite miegoti pakankamai ilgai, tačiau tas miegas nėra pakankamai gilus, kad tikrai suteiktų energijos.
Pavyzdžiui, jei užmiegate per greitai, nes daug sportuojate ir dirbate 12 valandų per dieną, tai gali būti norma.
Psichikos sutrikimas
Greitas užmigimas taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis arba sukeltas psichikos sutrikimo, pavyzdžiui, depresijos.
Miego apnėja
Miego apnėja dažniausiai pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms ir taip pat gali būti greito užmigimo priežastis.
Miego apnėja yra lėtinis miego sutrikimas, kai miego metu visiškai arba iš dalies užblokuojami viršutiniai kvėpavimo takai, todėl kraujyje sumažėja deguonies kiekis ir miegas sutrinka.
Lėto užmigimo priežastys
Miego režimo problemos
Turint įtemptą dienotvarkę, miego grafiko laikymasis gali pareikalauti pastangų.
Nereguliarus miego laikas, blogi miego įpročiai, darbo vakarinės pamainos, ligos ir stresas gali prisidėti prie to, kad užmigti užtrunka per ilgai. Įtakos turi ir per didelis kofeino kiekis, išgeriamas po 14 valandos, ekranų žiūrėjimas likus valandai iki miego, snaudimas dienos metu ir daug fizinio krūvio vakare.
Norėdami pakeisti savo miego grafiką, apsvarstykite galimybę medituoti prieš miegą arba neiti miegoti per vėlai.
Emocinė perkrova arba stresas
Beveik kiekviena psichikos liga dažnai prasideda nuo sunkumų užmigti. Stresas, nerimas ir kitos emocinės problemos gali sukelti nemigą, o tai lemia nervų sistemos sujaudinimą.
Dėl bet kokių ilgalaikių miego problemų vertėtų kreiptis į gydytoją.
