Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Žaliąją arbatą saugu vartoti saikingai
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo lėtinių sveikatos sutrikimų, tačiau joje yra kofeino, kuris gali sukelti šalutinį poveikį, jei jos vartojama per daug. Todėl verywellhealth išvardijo šešis per didelio šio gėrimo vartojimo trūkumus.
Virškinimo trakto diskomfortas
Dauguma žmonių gali saugiai vartoti žaliąją arbatą be jokio šalutinio poveikio, tačiau vartojant žaliosios arbatos ekstrakto papildus gali atsirasti:
- skrandžio sutrikimų;
- pykinimas;
- vidurių užkietėjimas.
Kraujospūdžio padidėjimas
Žaliąją arbatą saugu vartoti saikingai, nes joje yra kofeino. Mokslininkų teigimu, per dieną suvartojant 400 mg kofeino, gali pasireikšti keletas šalutinių poveikių, būtent:
- Hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis);
- širdies plakimas;
- galvos skausmas;
- nerimas;
- miego problemos.
Miego problemos
Didelio kiekio kofeino vartojimas gali turėti įtakos miego kokybei, todėl, jei įmanoma, venkite gerti žaliąją arbatą prieš miegą.
Sumažėjęs geležies įsisavinimas
Žaliojoje arbatoje yra augalinių junginių, vadinamų katechinais, kurie pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu. Nors katechinai gali būti naudingi sveikatai, jie gali turėti įtakos organizmo gebėjimui įsisavinti geležį iš maisto. Tai gali sukelti geležies stokos anemiją žmonėms, kurių geležies kiekis yra mažas.
„Jei turite mažai geležies, kreipkitės į gydytoją. Žaliąją arbatą nedideliais kiekiais arba tarp valgymų vis tiek galima vartoti saugiai”, – patikino verywellhealth.
Kepenų pažeidimai
Žaliosios arbatos vartojimas laikomas saugiu daugumai žmonių, tačiau kartais ji gali sukelti kepenų pažeidimus žmonėms, turintiems tam tikrų genų variantų.
„Ši komplikacija nėra dažna ir dažniausiai atsiranda vartojant žaliosios arbatos ekstrakto papildus, o ne pačią žaliąją arbatą”, – aiškinama leidinyje.
Taigi, jei nerimaujate dėl šios rizikos arba esate sirgę kepenų ligomis, pasitarkite su gydytoju.
Vaistų sąveika
Vartojant žaliąją arbatą didelėmis dozėmis, ji gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir medikamentais. Šiame gėrime taip pat yra junginių, kurie gali sumažinti vaistų kiekį kraujyje, todėl jie tampa mažiau veiksmingi.
Todėl, pasak mokslininkų, dideli žaliosios arbatos kiekiai gali turėti įtakos:
- beta adrenoblokatoriams;
- antikoaguliantai;
- vaistai nuo cholesterolio;
- antidepresantai;
- vaistai nuo osteoporozės.
„Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus maisto papildus, pasitarkite su gydytoju. Žaliosios arbatos junginiai gali sąveikauti su antikoaguliantais, todėl padidėja kraujavimo rizika”, – pridūrė verywellhealth.
