Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Šį patiekalą galima paruošti per mažiau nei 20 minučių.
Vištienos filė salotos, daržovės ir lengvas padažas – visavertė vakarienė su baltymais, vitaminais ir minimaliu kalorijų kiekiu. Tokį patiekalą galima paruošti per mažiau nei 20 minučių. Apie tai praneša RBC-Ukraina su nuoroda į ukrainiečių virtuvės šefo Ivano Janiuko „YouTube” kanalą.
Skanių salotų vakarienei receptas
Ingredientai:
- vištienos filė – 1 vnt.
- agurkas – 1 vnt.
- vyšniniai pomidorai – 7 vnt.
- avokadas – 1 vnt.
- mišrios salotos – 100 g
- garstyčių sėklos – 1 valgomasis šaukštas
- sojų padažas – 2 šaukšteliai
- kiaušiniai – 2 vnt.
- Sviestas – 25 g
- česnakas – 3 skiltelės
- medus – 1 šaukštelis
- vištienos prieskoniai – 1 šaukštelis
- druskos ir pipirų – pagal skonį
Paruošimas
- Padalykite filė į dvi dalis, įpilkite aliejaus ir prieskonių. Kepkite įkaitintoje keptuvėje, kol paruduos.
- Įdėkite daugiau sviesto ir susmulkinto česnako.
- Padažui į garstyčias įpilkite sojų padažo, medaus, druskos ir išmaišykite.
- Į lėkštę supilkite padažą, išdėliokite mišrainę, griežinėliais supjaustytus pomidorus, agurką, avokadą ir kiaušinį.
- Filė supjaustykite griežinėliais ir sudėkite ant salotų. Pabaigoje apšlakstykite likusiu padažu.
