Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Veiksmingi būdai, padedantys maksimaliai palengvinti šį peršalimo simptomą
Užsikimšusi nosis gali apsunkinti miegą naktį ir kasdienį gyvenimą. Efektyvūs būdai, kaip maksimaliai palengvinti šį peršalimo simptomą. Sveikatos svetainėje rašoma, kad.
Naudokite oro drėkintuvą
„MedlinePlus” svetainėje rašoma, kad naudojant drėkintuvą miegamajame padidėja drėgmė ir pašalinamas sausas oras, kuris gali dirginti nosį ir apsunkinti slogą.
Norėdami naudoti oro drėkintuvą, pastatykite jį maždaug 1-2 metrų atstumu nuo lovos ir stenkitės jo neįjungti ilgam laikui.
Pasirūpinkite, kad paviršiai būtų švarūs ir sausi. Taip yra todėl, kad drėgnuose gali atsirasti pelėsių ir grybelių, o tai gali sukelti kvėpavimo takų problemų.
Skalaukite nosį fiziologiniu tirpalu
Nosies užgulimą galite sumažinti skalaudami nosį fiziologiniu tirpalu.
Norėdami tinkamai ir saugiai paruošti fiziologinį tirpalą, naudokite tik distiliuotą, sterilų arba iš anksto virintą vandenį. Naudodami vandenį iš čiaupo rizikuojate, kad į nosies takus pateks bakterijų ir kitų organizmų, kurie gali sukelti rimtas, o kartais ir mirtinas infekcijas.
Gerklę skalaukite sūriu vandeniu
„Scientific Reports” teigimu, gerklės kloktelėjimas sūriu vandeniu gali būti naudingas, jei užsikimšusi nosis, nes gali padėti nuo gerklės skausmo.
Gerklės garginimas per 48 valandas nuo simptomų atsiradimo gali sutrumpinti ligos trukmę net dviem dienomis. Tai taip pat sumažina vaistų vartojimą ir virusų perdavimo riziką.
Apribokite tam tikrų maisto produktų vartojimą
Žurnale „Laryngoscope” rašoma, kad daug pieno produktų, histamino ir rafinuoto cukraus turintys maisto produktai gali prisidėti prie padidėjusios gleivių gamybos ir nosies užgulimo.
Didesnis cukraus vartojimas gali būti susijęs su padidėjusiu uždegimu ir sinusų problemomis, įskaitant slogą.
Pakelkite galvą
Vidurių užkietėjimas dažnai paūmėja atsigulus. Apsvarstykite galimybę miegant pakelti galvą pagalve.
Tai leis gleivėms nutekėti, o ne susikaupti nosies ertmėje, pabloginti užgulimą ir trukdyti miegoti.
Garai
Pabandykite užvirinti vandenį puode ir supilkite jį į dubenį. Kai garai pakankamai atvės, kad nenusidegintumėte, užsidenkite galvą rankšluosčiu ir pasilenkę virš puodo įkvėpkite garų. Garai turėtų praplėsti nosies takus.
Taip pat galite pabandyti pamirkyti flanelę karštame vandenyje, ją išskalbti ir uždėti ant veido, kad atsipalaiduotų nosies kanalai. Taip elgdamiesi galite kuriam laikui atsikratyti slogos.
Aromaterapijos naudojimas
Nacionalinės holistinės aromaterapijos asociacijos duomenimis, eteriniai aliejai gali palengvinti nosies užgulimą ir skatinti geresnį miegą. Eterinius aliejus galite naudoti veido masažo metu, kad sumažintumėte uždegimą, galvos skausmą ir sinusų spaudimą.
Yra kelių rūšių eterinių aliejų, kurie gali padėti pagerinti nosies užgulimą:
- eukaliptas
- arbatmedis
- citrina
- čiobreliai
Kada kreiptis į gydytoją
Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei nosies užgulimą lydi tokie simptomai kaip:
- veido edema
- neryškus matymas
- gerklės skausmas
- geltonos ar žalios gleivės
- nuolatinis kosulys
- dažni galvos skausmai
