Nuotrauka: iš viešų šaltinių
Sezoninė sloga yra dažnas reiškinys, bet jūsų namai gali būti vaistas nuo jos
Kai už lango tamsiau ir šalčiau, mūsų namai tampa pagrindine vieta, kurioje praleidžiame daugiau laiko. Tačiau ką daryti, jei tai neteikia džiaugsmo, o priešingai – kelia liūdesį. WomanAndHome atkreipia dėmesį, kad net ir nedideli erdvės pokyčiai gali gerokai pagerinti nuotaiką ir padėti susidoroti su sezoniniu emociniu nuosmukiu, ir kaip paversti namus šviesos, šilumos ir harmonijos šaltiniu.
Natūrali šviesa
Nepakankamas saulės kiekis yra pagrindinė sezoninio slogučio priežastis. Jei jūsų kambariuose tamsu, pabandykite tai padaryti:
- perstatykite baldus taip, kad kėdė ar stalas būtų prie lango;
- naudokite šviesias plonų audinių užuolaidas, kurios praleidžia dienos šviesą;
- priešais langus pakabinkite veidrodžius, jie „padvigubins” šviesos kiekį kambaryje.
Patarimas: Rudenį ir žiemą dienos šviesusis paros metas sutrumpėja beveik perpus, todėl svarbu jį „išnaudoti”.
Spalvos, kurios įkvepia
Spalvos tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką.
- Geltona ir oranžinė – suteikia šilumos pojūtį.
- Žalia – siejama su gamta, ramina ir padeda susikaupti.
- Švelniai rožinė – simbolizuoja pusiausvyrą ir harmoniją.
Net ir nedideli akcentai – pledai, pagalvėlės ar paveikslai – gali pagyvinti interjerą ir padaryti jį „linksmesnį”.
Apželdinimas
Augalai vazonuose ne tik puošia, bet ir valo orą bei sukuria vienybės su gamta jausmą. Nereiklios galimybės užimtiems namų savininkams: sansevjerijos, chlorofitai, zamiokulkos. Žalumos buvimas interjere mažina streso lygį ir didina produktyvumą.
Minkštas apšvietimas
Aštri viršutinė šviesa gali padidinti nerimo jausmą. Rinkitės šviestuvus su šiltu atspalviu, pridėkite grindų lempų arba pritemdomų stalinių lempų.
Gyvenimo gudrybės: vis labiau populiarėja išmaniosios lemputės, kurias galima pritaikyti pagal nuotaiką – nuo šiltai geltonos iki šaltai baltos spalvos.
Asmeniniai daiktai
Nuotraukos su artimaisiais, suvenyrai iš kelionių, savo rankomis tapyti paveikslai – visi šie daiktai sukuria namų ir saugumo jausmą. Išsirinkite keletą daiktų, kurie jums asocijuojasi su džiaugsmu, ir skirkite jiems garbingą vietą.
Šviesos terapija
Šviesos lempos imituoja natūralią saulės šviesą. 30 min. po tokia lempa kiekvieną rytą gerokai sumažina sezoninės depresijos simptomus. Tokių prietaisų jau yra rinkoje.
Erdvė atsipalaidavimui
Jūsų namuose turėtų būti vieta, kurioje galėtumėte atsipalaiduoti:
- kampelis su kėde, pledas ir knyga;
- miegamasis su užtemdomomis užuolaidomis kokybiškam miegui;
- „stiprybės vieta” meditacijai ar jogai.
Taktiliniai malonumai – minkšti kilimai, kailinės pagalvėlės ar šilti pledai suteikia erdvei dar daugiau jaukumo.
Socialinė erdvė
Žiemą dažnai jaučiamės vieniši. Paverskite savo svetainę bendravimui skirta erdve, pavyzdžiui, išdėliokite baldus taip, kad jie skatintų pokalbius, įrenkite židinį, galbūt elektrinį, arba tiesiog šiltai apšviestą erdvę su arbatos staliuku.
Užsisakykite
Netvarka namuose sukelia netvarką galvoje. Reguliarus valymas, detalių minimalizmas ir tinkama saugojimo sistema padeda sumažinti stresą. Net tokios smulkmenos kaip paklota lova ar išversti daiktai daro didelę įtaką jausmui, kad kontroliuojate gyvenimą.
Erdvė judėjimui
Kai šalta, sunku išeiti pabėgioti, tačiau fizinis aktyvumas labai padeda sergant sezoniniu gedimu. Namuose skirkite kampelį jogai, šokiams ar trumpoms treniruotėms. Net 15 minučių kasdien prie mėgstamos muzikos pakels jums nuotaiką.
Laimė aplink
Namų nereikia puošti tik „pagal stiliaus taisykles”. Papuoškite namus daiktais, kurie jums kelia šypseną, pavyzdžiui, mėgstamomis gėlėmis, smulkmenomis, paveikslais ar net vaikų piešiniais.
Sezoninis liūdesys yra dažnas reiškinys, tačiau jūsų namai gali būti vaistas nuo jo. Pridėkite šviesos, spalvų, šilumos ir asmeninių detalių, ir pajusite, kaip pasikeičia atmosfera. Atminkite, kad namai turi būti vieta, kurioje įgaunate energijos, o ne ją prarandate.
