Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Reguliarus spanguolių vartojimas gali turėti įtakos imunitetui, širdies, cukraus kiekiui ir net žarnyno sveikatai
Spanguolės – tai ryškiai raudonos uogos, kurias daugelis pažįsta iš morsų, mėsos padažų ir kalėdinių saldumynų. Jos yra rūgščios, gaivinančios, kvepia rudeniu, mišku ir šventėmis. Spanguolių dedama į kepinius, salotas, padažus, gėrimus – jos universalios ir nuo seno pažįstamos virtuvėje. Ir dar, be skonio, ji turi įspūdingą rinkinį naudingų savybių, apie kurias verta pakalbėti išsamiau.
Spanguolėse gausu antioksidantų ir ląstelienos, jos turi daug potencialios naudos sveikatai, rašo VeryWell Health. Šios mažos, rūgščios uogos gali padėti išvengti šlapimo takų ir virškinamojo trakto infekcijų, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, skatinti burnos sveikatą ir pagerinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.
Kaip spanguolės veikia šlapimo ir lyties sistemą
Spanguolės gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų. Jose taip pat yra junginių, vadinamų proantocianidinais (PACS), kurie neleidžia bakterijoms, dažniausiai sukeliančioms šlapimo takų infekcijas (ŠTI), prisitvirtinti prie šlapimo takų ląstelių ir neleidžia infekcijai išsivystyti.
Tyrimai rodo, kad spanguolės gali sumažinti pasikartojančių ŠTI dažnį. Spanguolių vartojimas buvo susijęs su vidutiniškai 30 proc. mažesne pasikartojančių UTI rizika moterims, vaikams ir pacientams, kuriems taikoma šlapimo pūslės spindulinė terapija.
Manoma, kad spanguolių sultys geriau nei kitos formos – kapsulės, tabletės ar milteliai – apsaugo nuo UTI. Tačiau įrodymų, kad spanguoles būtų galima vartoti jau esamų infekcijų atveju, trūksta.
Kaip spanguolės veikia žarnyną
Spanguolėse esantys proantocianidinai gali slopinti skrandžio ir žarnyno infekcijas, kurias sukelia bakterija Helicobacter pylori (H. pylori).
Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 522 suaugusieji, sergantys H. pylori, paaiškėjo, kad žmonės, kurie aštuonias savaites du kartus per dieną gėrė spanguolių sultis, kuriose gausu PACS, užsikrėtė 20 proc. mažiau, palyginti su tais, kurie vartojo miltelius arba placebą.
Kaip spanguolės veikia šlapimo pūslę
Tyrimai rodo, kad spanguolių kapsulių vartojimas pastebimai sumažina cistito atvejų skaičių vyrams, gydomiems nuo prostatos vėžio, ir moterims, sergančioms lėtiniu šlapimo pūslės uždegimu.
Kaip spanguolės veikia cukraus kiekį kraujyje
Atlikus 22 tyrimų apžvalgą nustatyta, kad spanguolės gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir hemoglobino A1c (kuris atspindi vidutinį cukraus kiekį per tris mėnesius) 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms. Manoma, kad šį poveikį lemia spanguolėse esantys polifenoliai.
Kaip spanguolės veikia širdį
Spanguolės gali pagerinti kai kuriuos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, įskaitant kraujospūdį ir kūno masės indeksą. Jos taip pat gali padidinti didelio tankio lipoproteinų (DTL, „gerojo” cholesterolio) kiekį jaunesniems nei penkiasdešimties metų žmonėms.
Ar spanguolės naudingos burnos sveikatai?
Spanguolėse esantys proantocianidinai gali turėti apsauginį poveikį, mažinti dantų ėduonies ir gingivito riziką.
Kas turėtų vengti spanguolių
Spanguolės paprastai nesukelia rimto šalutinio poveikio. Tačiau dėl didelio cukraus kiekio saldintos spanguolių sultys gali sukelti skrandžio sutrikimų ar viduriavimą, ypač vaikams.
Pasitarkite su gydytoju, jei:
- sirgote akmenlige: spanguolių sultys ir papildai gali padidinti oksalatų kiekį šlapime, o tai kai kuriems žmonėms padidina akmenų susidarymo riziką.
- Nėščioms arba maitinančioms krūtimi: duomenų apie saugumą yra nedaug, tačiau spanguolių vartojimas su maistu laikomas saugiu.
