Trijų mitybos specialistų buvo paklausta, kokia arbata yra sveikiausia, ir visi jie atsakė vienodai

Nuotrauka: iš viešų šaltinių

Mitybos specialistų teigimu, pagrindinė šios rūšies arbatos nauda yra geresnė smegenų sveikata.

Mitybos specialistai sutinka, kad visos arbatos turi tam tikrų sveikatai naudingų savybių, tačiau viena arbatos rūšis turi daugiausia naudos žmonėms.

Kokia arbata yra sveikiausia?

Trys „Health” apklausti mitybos specialistai buvo vieningos nuomonės: žalioji arbata pirmauja sveikatai naudingų medžiagų sąraše. Pasak mitybos specialistės Cindy Chow, žalioji arbata ištirta išsamiau nei kitų rūšių arbata, o tai patvirtina jos naudą sveikatai.

Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, kurie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus – nestabilias molekules, pažeidžiančias ląsteles.

Šiuose maisto produktuose kalcio yra daugiau nei stiklinėje pieno: visas sąrašas

Pasak mitybos specialistės Maggie Moon, pagrindinė žaliosios arbatos nauda yra geresnė smegenų sveikata.

Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad arbata veikia tokius veiksnius kaip nerimas, atmintis ir dėmesys, o 2025 m. tyrime nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonių, reguliariai geriančių žaliąją arbatą, smegenyse yra mažiau smegenų pažeidimų, susijusių su demencija, palyginti su žmonėmis, kurie šio gėrimo negeria.

Žaliosios arbatos nauda sveikatai gali apimti ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Tyrimai parodė, kad geriant šią arbatą galima sumažinti „blogojo” ir bendrojo cholesterolio kiekį, taip netiesiogiai palaikant širdies sveikatą.

Kam nereikėtų gerti žaliosios arbatos?

Apskritai puodelis žaliosios arbatos yra sveikas gėrimas visiems. Tačiau nepamirškite, kad joje yra kofeino – apie 30-50 miligramų viename puodelyje, todėl ji gali tikti ne visiems.

Zhou pažymėjo, kad ekspertai rekomenduoja nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims apriboti kofeino suvartojimą iki 200 miligramų per dieną, o jaunesniems nei 12 metų vaikams kofeino apskritai nereikėtų vartoti.

Žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, taip pat gali tekti riboti žaliosios arbatos vartojimą, pridūrė mitybos specialistė Jennifer Bianchini.

„Daugumai sveikų suaugusiųjų mažiau nei 400 miligramų kofeino (maždaug iki 8 puodelių 230 ml žaliosios arbatos) laikoma saugiu kiekiu”, – sakė Zhou.